По словам Мауэра, которые приводит газета "Известия", для начала методику стоит применять в тестовом режиме в течение недели и лишь затем постепенно внедрять в свой жизненный уклад.
Первый шаг
Доктор советует сокращать потребление углеводных продуктов (не исключая их из рациона) и есть больше белка. В этом случае рацион получится сытным и полезным.
Второй шаг
Надо перебороть себя и отказаться от любых сладких напитков. Заменить их можно зеленым чаем, натуральным кофе и водой.
Третий шаг
Употреблять в пищу стоит только натуральные цельные продукты - овощи, фрукты, молочные продукты, мясо. Усвоение такой пищи меньше приводит к отложению жира по сравнению с употреблением полуфабрикатов.
Четвертый шаг
Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны.
Пятый шаг
Последним важным пунктом является доступ к полезным закускам. При этом под рукой не должно быть конфет, печенья и чипсов. Мауэр отмечает, что незаметные для человека вредные перекусы часто становятся причиной лишнего веса.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
