Как отмечает ученый, медикам известно около 80 видов нарушений сна.
«С постепенным уменьшением солнечного света в осенне-зимний период мы сталкиваемся с так называемым сезонным аффективным расстройством или сезонной депрессией», — объясняет Калинкин.
Специалист дал рекомендации людям, которые по мере сокращения светового дня начинают страдать от бессонницы.
- Норма для большинства людей составляет от семи до девяти часов сна.
- Минимальное, но допустимое количество — шесть часов, максимальное — десять часов.
- Людям с нарушениями сна стоит сократить употребление кофеина, алкоголя и табака.
- Строгое соблюдение режима сна.
Соблюдение этих четырех правил в течение одного-двух месяцев должно привести к восстановлению здорового сна.
"Многие люди на неделе не высыпаются, а в выходные поздно встают. Процесс становится хроническим, человек плохо себя чувствует, работоспособность снижается, настроение падает»,— заключил ученый.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
