В погоне за красивым телом многие переходят на здоровый образ жизни и правильное питание. Однако полностью исключить сладости из рациона не всегда удается.
Если вам захотелось торт, съешьте его и возвращайтесь к обычной жизни. Главное, не нужно зацикливаться, что это срыв, уверена врач.
"Человек должен себя баловать и не чувствовать себя суперменом, нужно балансировать. Иногда срывы бывают полезнее, чем жесткие ограничения. Если человеку некомфортно, он все равно сорвется", – сказала Соломатина.
Другое дело, когда появляется бесконечное желание сладкого. Причина может быть как на физическом, так и на психологическом уровне. Например, человеку может не хватать каких-то элементов.
"Прежде всего, это может быть нехватка хрома, магния, витаминов группы B. Хром можно получить в виде добавок, он содержится в мясе, в морепродуктах. Магний – в гречке, в зеленых овощах, в семечках. Витамины группы B – это мясо, сложные углеводы, цельнозерновой хлеб, крупы", – отметила диетолог.
Также причиной может стать стресс или нехватка энергии, добавила врач-диетолог.
"Это может быть развод, болезнь близких, или человек не может получить гормоны удовольствия, которые получал от чего-то: не может заниматься хобби, перестал заниматься спортом, ушел на пенсию. Причина может быть в редком питании, или, например, человек поздно ложится, недосыпает. Это может быть и скрытая инфекция", — подчеркнула Соломатина.
С приходом зимы человеку часто не хватает энергии и хочется согреться. Справиться с этим помогает что-то жирное, сладкое, тягучее, добавила врач.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
