Во-первых, есть больше клетчатки, которая содержит в овощах, фруктах, бобовых.
Во-вторых, оздоровление кишечника связано с употреблением пробиотических йогуртов и пребиотиков. Последние есть в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле, пишет "Российская газета".
В-третьих, не употреблять временно сладкое и жирное. Это поможет понять разницу между состоянием организма после употребления этих продуктов и в результате отказа о них.
В четвертых, нужно абстрагироваться от стрессов, которые могут изменять кровоток и секреции в кишечнике. В итоге это приводит к возникновению вредных бактерий.
В-пятых, нужно пить чистую воду в течение дня. Начинать каждое утро стоит также с воды.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
