Согласно последним исследованиям, один час в неделю физических упражнений может уменьшить симптомы депрессии. Специалисты рекомендуют посетить спортзал, пробежаться, покататься на велосипеде.
К методам относят получение дневной дозы утреннего солнца, особенно это касается осеннего и зимнего периода. Специалисты советуют также вести дневник и отмечать там позитивные моменты, которые произошли в течение дня.
По словам экспертов, стоит меньше есть мяса и субпродуктов, но больше употреблять овощей, фруктов и зелени. Немалое значение имеет хороший сон, который поможет избавиться от депрессии. В списке методов можно встретить также чтение книг и использование ароматических масел.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
