«Российская газета» пишет, что мясо и рыбу нужно включать в рацион даже в ситуации ограниченного бюджета. При этом мясо достаточно есть два раза в неделю. Если есть его чаще, возникнет повышенный риск развития колоректального рака.
Рыбу тоже достаточно есть два раза в неделю. Этот продукт богат жирными Омега-3 кислотами, которые необходимы для нормальной работы организма.
Ежедневно в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Достаточно простых капусты, моркови, свеклы и яблок. «А вот молочные продукты к незаменимым не относятся», — говорит Драпкина.
Экономить стоит на колбасных изделиях и субпродуктах.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
