В числе лидеров оказались капуста и шпинат. Они содержат большое количество фолиевой кислоты и магния. Также магнием богаты шоколад и бананы.
От головной боли также помогают продукты полиненасыщенные Омега-3 жирными кислотами.Например, лосось или авокадо.
Также к полезным продуктам относят грибы — источник рибофлавина, который необходим при частых мигренях.
А сладкий картофель содержит бета-каротин, витамины В2, В6 и группы С, марганец, калий и ниацин — они способствуют снижению воспалительного процесса.
Схожим эффектом обладает и свекла. Также из овощей специалисты рекомендуют обратить внимание на брокколи.
Употребление кофе также помогает при мигренях, однако, как предупреждают эксперты, с этим напитком нужно быть аккуратнее: дневная норма получаемого кофеина не должна превышать 100 миллиграммов.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
