И для этого необязательно садиться на строгие диеты и рисковать здоровьем.
Необходимо не просто ограничивать себя в еде. А чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь, указывает «МК».
Нужно начинать день с утренней гимнастики и увеличивать физическую активность. К примеру, проходить не менее 10 тыс. шагов в день. Это поможет сжигать калории и укрепить здоровье.
Танцы и еда
Нужно сходить пешком до магазина вместо вызова курьера на дом. Или домой идти по лестнице вместо вызова лифта.
Полезно приплясывать у плиты при готовке еды.
Нужно отказаться от авто. Вместо этого пройтись пешком. Пассажирам общественного транспорта также рекомендуется пройти пару остановок вместо изнурительного ожидания автобуса или трамвая.
Эти движения практически незаметны, но дают телу постоянный импульс к сжиганию калорий.
Нужно постараться делать микродвижения каждый час по три минуты.
«Потеря» в кг
При этом человек теряет до 2 кг жира в месяц без диет.
Привычка
При этом похудение к Новому году нецелесообразно. Важно помнить, что здоровый образ жизни с правильным питанием и физической активностью должен стать постоянной привычкой для поддержания формы круглый год.
