Каким должен быть летний рацион ребенка?
С наступлением лета рацион детей меняется – в нем появляется больше сезонных фруктов, ягод и зелени. Это хорошие источники витаминов, которые станут прекрасной заменой сладостям, обращает внимание Елена Образцова, педиатр Детской поликлиники №9.
В дополнение к ним врач советует включить в рацион ребенка больше белковых продуктов: йогурты, творог, несладкие молочные коктейли. Не стоит забывать и про жиры – это орехи, подсолнечное и кукурузное масло.
В жаркие дни следует отдавать предпочтение легкоусвояемой пище. А от жареной, соленой и копченой еды лучше воздержаться.
Можно даже поменять полдник и обед местами, советует врач. Это связано с тем, что в полдень солнце начинает греть особенно интенсивно, и детскому организму будет тяжело переварить калорийное блюдо. Поэтому в этот период лучше ограничиться легким перекусом. А когда жара спадет, полноценный белковый обед будет как раз кстати.
Что лучше всего пить в жаркий день?
В жаркий день процент потребления жидкости увеличивается до 35-45%, сообщает Образцова. Поэтому важно предлагать ребенку как можно больше жидкости.
При этом следует помнить, что для утоления жажды подойдет не каждый напиток. Сладкие газировки крайне не рекомендуются, ведь они содержат большое количество сахара, из-за которого вновь захочется пить. Лучше заменить их несладкими компотами, зеленым чаем и слабогазированной водой. Вода должна быть бутилированной, а не сырой из-под крана.
Можно ли нарушить режим дня: ложиться и вставать попозже?
Привычный режим дня, который был выстроен во время учебы, можно слегка нарушить. Однако это не должны быть кардинальные изменения, подчеркивает Елена Образцова.
Ребенок должен обязательно спать не менее 8-9 часов, меньше проводить времени в гаджетах и больше на свежем воздухе.
Стоит ли ребенка записать на новые занятия или лучше дать ему отдохнуть?
Все индивидуально, отмечает Елена Образцова. Так, один ребенок привык постоянно чем-то заниматься: он хорошо учится в школе, ходит на плаванье и кикбокингс, а еще успевает в свободное время рисовать. А другому школьнику необходимо обязательно после занятий отдохнуть. Поэтому каждому родителю стоит внимательно присмотреться к своему ребенку и прислушаться к его желаниям.
«Лучше всего по возможности проводить с ребенком совместное время – но не так, что родитель занимается чем-то отдельно, и ребенок – тоже отдельно», — отмечает педиатр.
Как свести травмы к минимуму?
Все предугадать невозможно, и все же количество ссадин, ушибов и ожогов можно свести к минимуму.
В первую очередь, стоит позаботиться о защите от солнца. В жаркую погоду оно способно привести к солнечным ожогам и тепловым ударам.
-
Отпуская ребенка на улицу, убедитесь, что он надел головной убор – кепку или панамку.
-
Одежда должна быть легкой и при этом закрывать большую часть тела: рубашки или футболки с длинным рукавом, штаны. Вещи должны быть легко продуваемыми, чтобы в них не было душно.
-
Перед выходом на улицу наносите солнцезащитный крем, он должен быть не менее 50+ SPF.
Также Елена Образцова советует родителям проводить с детьми регулярные профилактические беседы.
«В большинстве случаев дети получают травмы в быту, поэтому не ленитесь объяснять им базовые правила защиты: что такое ожоги и травма. Не стоит забывать о правилах дорожного движения, чтобы ребенок не попал в ДТП. Также регулярно напоминайте им правила поведения на воде», — советует педиатр.
Что стоит взять с собой на отдых с ребенком?
Отправляясь с ребенком на отдых — будь то дачный домик или морской пляж — нужно подготовить аптечку первой помощи, обращает внимание Лидия Катышевцева, эпидемиолог. В ней должны быть:
-
средства помощи при травмах: перекись водорода, йод, зеленка, бинт, лейкопластырь, мазь от ушибов и средства от ожогов;
«Это те средства, которые могут понадобиться в случае случайного пореза – чтобы обработать рану и заклеить, не допустив попадания грязи и микроорганизмов», — советует Катышевцева.
-
антигистаминные препараты;
-
лекарства при хронических заболеваниях;
-
средства от простуды;
-
средства против кишечных инфекций: таблетки от диареи, адсорбенты, препараты для кишечной микрофлоры.
«Часто бывает, что в путешествиях, особенно в жаркое время года, у детей и родителей меняется характер питания, что провоцирует кишечные расстройства. Также в новом регионе могут «гулять» вирусы, к котором организм ребенка и взрослого не привык, что также может привести к заболеванию», — объясняет специалист.
Дополнительно эксперты советуют позаботиться о вакцинации ребенка: это прививки против гриппа, клеща, кори. Также можно поставить дополнительные вакцины против ротовируса и ветряной оспы (если ребенок ей еще не болел).
