Вишневый сок. По итогам одного исследования люди, выпивавшие перед сном стакан вишневого сока в течение 2 недель, стали заспать на 30% быстрее. В соке содержится растительный аналог гормона здорового сна мелатонина.
От киви у испытуемых улучшались параметры сна: он становился более глубоким и спокойным. В фрукте содержится серотонин, который влияет на выработку мелатонина и на смену фаз сна.
Ромашковый чай поможет успокоиться перед сном. Апигенин, содержащийся в нем чем-то похож на снотворное, но не вызывает привыкания.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
