Во-первых, нужно спать не менее семи часов в сутки. Важно, чтобы рядом не было включенных гаджетов и других источников света.
Во-вторых, стоит регулярно есть шпинат, капусту, сладкий перец.
Третье правило - не надо отказываться от жирных продуктов, таких как авокадо, орехи, несоленые семечки и оливковое масло. При этом стоит избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов и спиртного.
Сжечь жир поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий употребляете в течение восьми часов. В остальное время надо дать организму время на переваривание пищи и процесс сжигания жира.
Специалисты. считают, что регулярные физические нагрузки тоже помогут в борьбе с лишним весом. Подойдет также 30-минутная ежедневная быстрая ходьба.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
