Специалисты рекомендуют:
- С 12 до 16 часов дня - время максимальной солнечной активности. Старайтесь не выходить на улицу, но если приходится, надевайте просторную светлую одежду из натуральных тканей и лёгкий головной убор. Возьмите с собой воды.
- Пейте больше жидкости – 1,5-3 литра в сутки. Врачи рекомендуют воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, кислые компоты и морсы. Важно, чтобы напиток не был холодным, ведь в жару большой риск заболеть - ваш иммунитет снижен.
- Следите за своим рационом. Организму нужны овощи, фрукты, рыба, курица, холодные супы. Желательно полностью исключить жирное, жареное и сладкое.
- В пик жары исключите любые физические нагрузки.
- В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать температуру воздуха ниже +22+23°С. Увлажняйте воздух.
- Открывайте окна только на ночь, когда температура воздуха снижается.
- При тепловом или солнечном ударах сразу обратитесь к врачу и постарайтесь охладить организм. Уйдите в прохладное место, на голову положите холодный компресс или влажное полотенце, пейте больше воды.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
