Нужно сесть на пол, согнув ноги и соединив руки в замок перед грудью, после чего немного отклонить спину назад. Затем необходимо поворачивать корпус вправо и влево, не отрывая пятки от пола и не двигая тазом. Спина при этом может быть более или менее отклонена назад — так можно регулировать сложность упражнения.
Перед выполнением упражнения эксперт рекомендует сделать растяжку: из того же исходного положения выпрямить спину и наклониться вперед, вытягивая руки, а затем задержаться в этой позе.
Ранее сообщалось, что фитнес-тренер рассказал, как понять, что тренировки приносят вред.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
