По словам специалистов, бег рано утром или поздно вечером может негативно влиять на нервную систему.
А слишком быстрое увеличение нагрузок может привести к растяжениям, вывихам и повреждениям связок. Поэтому для бега нужно подобрать специальную обувь и изучить технику.
Начинать бег, как и другие физические упражнения, рекомендуют с разминки. Она улучшит кровообращение, разогреет мышцы и сделает их более эластичными, а также подготовит суставы к нагрузке.
Ранее терапевт рассказала, почему ночной кашель может быть опасным.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
