Нужно понимать, что за три дня не удастся скинуть 10 кг и полностью преобразиться. Но избавиться от 2-3 лишних килограмм, которые помогут влезть в любимое платье, вполне реально. Для этого не нужно изнурять себя спортивными тренировками и голодать оставшиеся до праздника дни. Достаточно почистить организм, устроив себе разгрузочный день на кефире, воде, рисе или гречке. такой вариант подойдет тем, кто решит худеть 30 декабря.
В разгрузочный день нельзя есть пищу с насыщенными жирами, стоит полностью отказаться от соли, сахара, консервантов, выпечки, сладкого, жареного и т.д. Но совсем голодать и сидеть на одной воде не стоит. Добавьте в рацион белковые продукты: кефир, творог, рыбу, яйца, гречку, яблоки, капусту.
Диетологи говорят, что в разгрузочный день лучше работает печень, потому что на неё уменьшается нагрузка и она лучше выводит токсины и переваривает жиры, ускоряя обменные процессы.
Примерное меню разгрузочного дня:
Завтрак: сваренное вкрутую куриное яйцо, стакан чая без сахара;
2-й завтрак (до 12 ч. дня): порция нежирного творога с нежирным кефиром;
Обед: 150 гр рыбы на пару, овощной салат с лимонным соком, любой фрукт;
Ужин: стакан чая без сахара;
В течение дня пейте как можно больше воды.
Если у вас в запасе есть три дня, то разгрузочные дни можно продлить и похудеть на 4 кг. В первый день нужно подготовиться к диете, во второй — устроить себе голодание на воде, а в третий — аккуратно выйти из диеты.
Готовясь к диете, ограничьте в рационе жирное, пищу с углеводами, крупы, бобовые культуры. На завтрак выпейте стакан зеленого чая, а на обед съешьте свежие фрукты или овощи, или салат из них без соли. На ужин выпейте несладкий зеленый чай, а после 19 часов пейте только воду.
На второй день пейте только воду и ничего не ешьте.
На третий день, ешьте те же продукты что и в первый, но понемногу добавляйте нежирную белковую пищу.
После выхода из диеты будьте аккуратны за новогодним столом, не набрасывайтесь на еду.
Врачи предупреждают, что с такими диетами нужно быть аккуратней людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Экспресс-похудение противопоказано диабетикам, больным панкреатитом и язвой желудка.
Самое важное - в нашем Telegram-канале