Жизнь

Совет психолога. Как не рвать на себе волосы и почему для этого нужен спиннер

В рубрике «Совет психолога» мы рассматриваем вопрос: «Как избавиться от навязчивых действий при стрессе?» Барнаульский семейный психолог Евгения Канина рассказала, как снять тревогу в домашних условиях и причем здесь попит и симпл-димпл.

Спиннер.
Спиннер.
pixabay.com.

Выход через тело

Для некоторых людей выражение: «Рвать на себе волосы» имеет совсем не риторическое, а вполне буквальное значение. К навязчивым действиям также относится привычка грызть ногти, чесаться без причины и многие другие деструктивные поступки.

Евгения Канина,
семейный психолог:

Подобное поведение имеет место, когда человек попросту не умеет по-другому справляться с сильными переживаниями. Перерабатывать его более экологично, бережно для самого себя.

Как правило, такие проявления — это привычка. И активизируется она именно в первую волну стресса, когда тревога наиболее сильна.

Иными словами, навязчивые движения — это способ выплеснуть эмоции, но не через осознание и проговаривание проблем, а через тело. Поэтому запреты не сработают.

Семейный психолог Евгения Канина.
Предоставлено altapress.ru.

Слайм в помощь

Вместо этого специалист рекомендует, заменить деструктивные физические привычки борьбы со стрессом, на более мягкие.

Евгения Канина,
семейный психолог:

Самое время вспомнить про спиннеры, слаймы, симплы-диплы и попиты. Все, что считается бесполезными детскими игрушками. Хотя, на самом деле, именно они могут обеспечить неразрушительный выход негатива через тактильный контакт. Этим и объясняется популярность этих, на первый взгляд, «недалеких» вещей.

Дальше важно отследить момент, когда переживания накрывают с максимальной силой и, вместо того, чтобы причинять вред самому себе, взять в руки безобидную мелочь. После этого вредная привычка начнет ослабевать.

Спиннер.
pixabay.com.

О психологе

Евгения Канина — семейный психолог, практикующий с 2016 года. Окончила Алтайский государственный университет по специальности «Психология личности».

Также несколько курсов повышения квалификации по нейропсихологии, перинатальной психологии, сексологии и другим профессиональным областям. Автор нескольких профильных проектов и вебинаров.

Свое обращение в рубрику «Совет психолога» можно составить на нашем сайте, заглянув в любой из материалов.

В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость