Что ж, советы лучших психологов наверняка помогут настроится на положительный лад и с легкостью преодолеть это испытание.
Во–первых, перестаньте постоянно думать о предстоящем полете. Решение лететь на самолете уже принято, и вы должны полностью положиться на пилота, а они, кстати говоря, всегда высококвалифицированные и ответственные специалисты.
Во-вторых, не рисуйте в своей голове ужасные картины катастроф. Это всего лишь ваши фантазии и не имеют ничего общего с вашим скорым отлетом. Не нужно убеждать себя в том, что сев в самолет вы непременно разобьетесь. Лучше подумайте, как вы сядете в самолет, расслабитесь. Послушаете музыку, почитаете и благополучно доберетесь до места отдыха.
Помните, когда бы боитесь чего-то, ваши мышцы напряжены, что делает страх еще глубже. Поэтому, вам непременно надо расслабиться. Есть такая методика — "расслабление через напряжение". Нужно максимально напрячь каждую мышцу, и после этого она автоматически расслабляется. Повторяйте такие тренировки по 7-19 раз, 6-10 дней подряд, и тогда вы доведете до автоматизма умение расслабляться.
Следите за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Медленно вдохните в течение 5 секунд, затем пауза 5 секунд и выдохните на 5 секунд. Дальше: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Дойдите до этапа 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Теперь дышите так 2-3 минуты и напряжение уйдет, страх тоже начнет вас покидать.
Теперь постарайтесь разобраться в себе.
Почему вы боитесь летать? Подумайте, а может ли страх перед полетом спасти вас от гибели? Ваш страх не может помочь вам ни морально, ни физически, не может никак повлиять на состояние полета, а самолеты от этого лучше летать не станут. Страх может только усугубить наше состояние.
Самолеты считаются одним из самых безопасных видов транспорта. Вспомните известные цифры статистики: риск того, что мы погибнем в автокатастрофе в 50 раз выше, чем риск гибели в авиакатастрофе.
Источник: "Женские новости "Будь в курсе".
Самое важное - в нашем Telegram-канале
