Для тех, кто страдает от бессонницы, диетолог советует выполнять массаж ступней с кунжутным маслом и пить чай с щепоткой мускатного ореха.
В список продуктов, способствующих хорошему сну, входят молочные изделия (йогурт, сыр, молоко), а также бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием.
Также полезен вишневый сок и травяные чаи с мятой, мелиссой или ромашкой. Традиционное молоко с медом тоже помогает расслабиться.
По словам специалиста, эти простые и доступные средства помогают снять мышечное напряжение и обеспечить крепкий сон без необходимости принимать медикаменты.
Ранее сообщалось, что в России набирает популярность «сонный туризм».
