— Нужно ли готовить организм к погружению в холодную воду?
— Обязательно. В идеале вы должны заниматься закаливанием на регулярной основе. Если до этого вы не закаливали свой организм, важно начать это делать хотя бы за месяц до запланированного погружения. В идеале – за два. Начинаем с того, что каждый день после общих (гигиенических) водных процедур мы обливаем ступни прохладной водой из душа. Через два-три дня можно подняться выше: поливаем на голени, еще через три – на область бедер и так далее. Вода при этом должна быть прохладной – +10…+20 С, а процедура кратковременной – всего одну-две минуты.
— Кому противопоказано экстремальное купание?
— Даже при условии постоянной закалки важно помнить, что вода в проруби гораздо холоднее, чем под прохладным домашним душем – около 0 С. У желающего "освежиться" не должно быть острых или хронических заболеваний. Также купание на морозе противопоказано страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно со второй и третьей степенями гипертонической болезни. Исключение – первая стадия заболевания. При длительной подготовке такой человек сможет извлечь из холода пользу. При ишемической болезни сердца мы также не рекомендуем впадать в крайности: холод для таких людей так же губителен, как и жар парной. Организм может отреагировать спазмом сосудов. Людям с заболеваниями мочеполовой системы, почек также противопоказана холодная вода. Особенно если рецидивы случаются чаще, чем два раза в год. Нельзя испытывать себя на прочность беременным. И любая здравомыслящая мама на это не решится. Приобщать ребенка к закаливанию советую только после 12 лет, когда организм малыша уже сформирован и вы знаете его возможности.
— Как нужно подготовиться к процедуре, чтобы потом не пожалеть? Что нужно в первую очередь сделать после выхода из воды?
— Если препятствий для погружения нет и вы все-таки настроены решительно — советую в течение месяца пропить поливитаминный комплекс. Однозначно нужно исключить алкоголь, как до, так и после купания. Он растормаживает нервную систему, и человек не может объективно оценить свое самочувствие. Помимо этого, алкоголь расширяет сосуды, а холодная вода резко сужает их. Как следствие — это может привести к ишемии. Прием обильной пищи также не рекомендован. Но не стоит впадать из крайности в крайность – на голодный желудок погружаться в ледяную воду также не рекомендуется. Пища может быть калорийной, но не обильной. После выхода из воды сразу насухо вытираемся и надеваем теплую одежду. Белье должно быть из натуральных материалов. Выпейте горячего чаю. Крайне опасно выйти из воды и стоять на морозе – этот дополнительный фактор переохлаждения обязательно приведет к заболеванию. У здорового человека вспыхнут острые заболевания, у больного обострятся вялотекущие.
И еще. Воду из купели, даже "святую", пить не рекомендуется. Ее можно использовать для освящения помещения, но не употреблять внутрь. Какова бы ни была сильна ваша вера, грязная вода – это грязная вода.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
