Модели, спортсмены, танцоры – это люди, у которых бывают как периоды интенсивных физических нагрузок, так и межсезонья, в которые они расслабляются. Поэтому они, как никто другой знают как важно не набрать вес, а если все же набрали – то как сбросить в короткие сроки.
Светлана Захарова
Светлана Захарова - прима-балерина Большого театра и звезда мирового балета, известна, помимо своих партий и удивительных растяжек, еще и тем, что вышла на сцену спустя три месяца после рождения дочки. В интервью нескольким изданиям Светлана рассказала о своих правилах питания. Она внимательно следит за сбалансированностью рациона, не ест мяса, предпочитая рыбу и морепродукты. Зато любит сладкое.
Хитрость вот в чем – если нужно похудеть, то она уменьшает порцию в два раза и солит пищу по минимуму. В условиях самоизоляции она каждый день тренируется дома, часто – с дочкой.
Елена Исинбаева
Трехкратная чемпионка мира и обладательница 28 мировых рекордов, конечно знает, как быстро прийти в форму. В интервью Vogue пару лет назад Елена рассказала несколько железных правил питания. Она всегда ест на завтрак, обед и ужин, причем последний прием пищи совершает за четыре часа до сна.
И никаких перекусов. «Это самое страшное, потому что кажется, что ты ничего не ешь, а по факту съедаешь намного больше положенного. Перекусы орешками — самые опасные", - уверена Исинбаева. И, конечно, держать в тонусе ей помогают тренировки - каждый день в любом доступном формате.
Рия Ганзина
Модель - тоже профессия, в который каждый килограмм может оказаться решающим. В проекте Vogue «Звезды на карантине» молодая, но очень популярная сейчас модель Celine. Рия Ганзина делится профессиональными секретами. Она тоже считает, что перекусы опасны, надо постараться не есть в перерывах между основными приемами.
Но главное – это упражнения. Чтобы найти время и силы, чтобы заниматься, нужно делать это часто, но понемногу – минут по 15, в перерывах между основными делами. В общем, ешь редко, двигайся часто.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
