30 лет: почему недуг молодеет?
С каждым годом гипертоников в мире становится всё больше и больше. Часть из них уже знает о своём диагнозе и ежедневно принимает препараты от давления. Но есть и те, кто пока не в курсе происходящих в организме изменений. И большинство таких несведущих - среди молодёжи. Почему? Потому что расширился список причин, вызывающих гипертонию. Скажем, 20-30 лет назад в группе риска были люди с неблагоприятной наследственностью, лишним весом, больные сахарным диабетом, а также злоупотребляющие курением и алкоголем. В наши дни к факторам риска добавились хронический стресс (преимущественно у мужчин) и неправильно подобранные гормональные противозачаточные средства (у женщин). В результате гипертония всё чаще диагностируется даже у людей младше 30 лет.
40+ лет: пора купить тонометр
Возраст старше 45 лет - ещё одна веха, когда нужно усилить внимание к здоровью. Даже если до этого порога никаких проблем с давлением не было, это повод купить тонометр и начать вести здоровый образ жизни. Дело в том, что именно в этом возрасте - 45-50 лет - начинаются гормональные изменения (снижается уровень половых гормонов), которые делают кровеносные сосуды менее эластичными. Если человек вдобавок курит, ведёт малоподвижный образ жизни, много нервничает, сосуды стареют значительно быстрее положенного.
50+ лет: болезнь со стажем
Ко всем перечисленным факторам риска у людей в предпенсионном и пенсионном возрасте добавляются хронические заболевания. Гипертонию могут спровоцировать или усилить уже существующую болезнь проблемы с почками, щитовидной железой, у женщин - наступивший климакс. Самые неприятные последствия такой длительной гипертонии, особенно без должного лечения и изменения образа жизни, - инфаркты, инсульты, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца.
Неужели диагноз «гипертония» - это приговор? Нет! Чем раньше начать лечение, тем быстрее будет восстановление, ведь гипертония тянет за собой множество негативных изменений в организме. Например, повышенное давление приводит к ухудшению мозговой деятельности, снижению зрения, утомляемости, избыточному весу, проблемам с потенцией и т.п. Но восстановить здоровье можно абсолютно в любом возрасте.
Решение для всех
Конечно, разобраться в причинах заболевания и назначить индивидуальное лечение может только специалист, но есть рекомендации, которые подойдут абсолютно всем. И чем раньше человек начнёт их соблюдать, тем меньше у него шансов стать жертвой самой распространённой болезни в мире. Рекомендации просты и понятны.
Отказаться от курения (любого, не только сигарет с никотином!) и алкоголя, потому что это спазмирует стенки сосудов.
Избегать избытка соли в рационе, особенно с возрастом, потому что соль задерживает в организме жидкость и увеличивает её объём в сосудистом русле.
Пересмотреть рацион, чтобы включить в него достаточное количество белков, клетчатки и злаков, и в то же время исключить жареное и копчёное.
Снизить избыточный вес под присмотром специалиста.
Включить физические нагрузки в свой ежедневный график - хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе в течение часа. Это позволит натренировать сердечно-сосудистую систему, насытить ткани кислородом, ускорить обмен веществ.
Следить за уровнем холестерина, чтобы избежать появления холестериновых бляшек в сосудах.
Заменить кофе на чай, лучше всего зелёный или травяной.
Снизить уровень стресса, научиться избегать провоцирующих его факторов, дозировать негативную информацию.
