Движение - жизнь
Во время активных прогулок и занятий спортом организм получает необходимые эндорфины, активирует обменные процессы, обогащается кислородом. Начните для начала с малых нагрузок. В качестве двигательной активности для снижения веса и выхода из зимней спячки отлично подойдут аэробные тренировки: быстрая ходьба, в том числе со скандинавскими палками, бег, плавание, езда на велосипеде, танцы.
Подбирайте посильную нагрузку, следите за дыханием. Для спорта нужно отводить хотя бы час. В первые 30 минут организм будет расходовать гликоген, а уже потом - сжигать накопленный жир. Полезно заниматься йогой, калланетикой, пилатесом, растяжкой. Главное - не допускать переутомления.
Идём к косметологу
Современные методики коррекции позволяют за несколько сеансов сделать фигуру более подтянутой, повысить тонус кожи, разгладить ненавистный целлюлит. Среди наиболее эффективных методик - вакуумный массаж, миостимулирование и вибромассаж в сочетании с обёртываниями, сауной и криокамерой. Подобрать методику коррекции фигуры поможет косметолог-эстетист. Вакуумный массаж выполняется на специальном аппарате или же с помощью роликового массажёра с вакуумной насадкой.
В процессе создаётся давление на мягкие ткани, улучшается кровообращение, удаляется лишняя жидкость. При миостимулировании на подкожный жир воздействуют слабыми разрядами электрического тока, а при вибромассаже ткани получают импульсы разных частот и интенсивности.
Внимание на кожу и волосы
Кожа и волосы всегда выступают индикатором состояния организма. Они сигнализируют об усталости, нехватке витаминов, о каких-то более серьёзных сбоях в организме. Конечно, улучшить кожу без корректировки питания нельзя. Но нужны также и процедуры эффективного увлажнения, питания, защиты. Помимо масок и общего ухода весной лучше поддержать организм курсом микроэлементов и витаминов группы В с аминокислотами L-цистеин и L-метионин.
Держим курс на позитив
Да, это сложновато после зимы, но без правильного психологического настроя ничего не получится. Уныние, стресс, склонность к негативному восприятию реальности могут не только свести на нет все усилия по поддержанию организма в тонусе, но и спровоцировать заболевания, нарушить работу иммунной и эндокринной систем. Добавьте в свою жизнь ярких красок, находите поводы для радости! Так вы улучшите не только настроение, но и здоровье.
А вот так не надо!
Желая экстренно похудеть к лету, можно серьёзно навредить печени. Вы должны знать: снижать вес в ускоренном темпе (больше 1 кг в неделю) вредно для неё. При активном избавлении от подкожных запасов образуется много токсичных продуктов. Печень выбивается из сил, не успевая их нейтрализовать. Токсичные вещества угнетают нервную систему, вызывают слабость, головокружение.
Чтобы не «посадить» печень и не спровоцировать самоотравление организма, конечные продукты липидного обмена нужно как можно скорее вывести из организма. Во-первых, через кожу - благодаря банным процедурам, обёртыванию, талассотерапии. Во-вторых, через почки - вот почему сбрасывающим вес женщинам рекомендуют пить больше жидкости. Худеть «на сухую» очень опасно! В-третьих, через кишечник - с помощью веществ, адсорбирующих токсины (клетчатки). Чтобы худеть без ущерба для печени, делайте как минимум 10 тысяч шагов в день. Движения улучшают её кровоснабжение и активизируют работу этого органа, помогая избежать застоя желчи.
