Читайте нас в соцсетях
  • Наш канал в дзене
2193

Стоит ли расстраиваться, если у вас не 90−60−90?

Конечно, нет! Представьте, что по улицам туда-сюда ходят одни девушки-модели. Это же скучно!

Типы женских фигур.
Типы женских фигур.
архив "Я Покупаю. Барнаул"
Типы фигур.
Типы фигур.
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Природа не терпит стандартизации и поэтому щедро одаривает женщин разными формами. «Яблоко», «груша», «банан» — кроме ироничного сравнения с фруктами существуют две теории типов фигур: буквенная и геометрическая. «Буквенная» опирается на схожесть формы тела с буквами латинского алфавита. «Геометрия» основана на сходстве с геометрическими фигурами. Фитнес-инструктор сети тренажерных залов «HARDCORE», призер чемпионата Сибири по бодибилдингу Юлия Чертенкова объясняет, как определить свой тип фигуры и даёт спортивные советы.

А-образная или «Капелька»

А-образная или "Капелька".
А-образная или «Капелька».
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Особенности фигуры: бедра шире плеч; верхняя часть тела немного длиннее нижней; талия заниженная, узкая; полные ноги и ягодицы; тенденция к отложению жира ниже талии. Основная проблема — чрезмерная отёчность нижней части тела, вследствие чего уже в молодом возрасте развивается целлюлит.

Совет тренера. Этому типу хорошо подходят такие упражнения, как латиноамериканские танцы, стрипластика, классическая растяжка, пилатес. Впрочем, не стоит забывать про кардио- и аэробную нагрузку.

Х-тип или «Песочные часы»

Х-тип или "Песочные часы".
Х-тип или «Песочные часы».
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Особенности фигуры: ширина плеч равна ширине бедер: нижняя и верхняя части тела пропорциональны.

Совет тренера. Основная цель — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Рекомендовано: ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

Тип фигуры I-образная фигура (банан)

Тип фигуры I-образная фигура (банан).
Тип фигуры I-образная фигура (банан).
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Особенности фигуры: тонкая кость, слабо развитые мышцы; отсутствие явно выраженных жировых отложений; линия бедер пропорциональна плечевой линии, талия чаще всего широкая и имеет невыраженный вид; широкая грудная клетка.

Совет тренера. Это так называемая «мальчишеская фигура», поэтому главная задача — наращивание мышечной массы с одновременным формированием из нее форм и округлостей. В этом хорошо помогут занятия аэробикой, упражнения на отдельные группы мышц (в первую очередь — грудных). Главная проблема заключается в том, что лишний жир тут же откладывается вокруг поясницы. Поэтому для коррекции данного типа все мероприятия в основном связаны с воздействием на зону живота (упражнения на пресс). Также стоит попробовать восточные или латиноамериканские танцы.

Тип фигуры О — овал

Тип фигуры О - овал.
Тип фигуры О — овал.
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Особенности фигуры: широкие кости; широкие таз и плечи; полные бедра, грудь, руки; явный излишек жировых отложений по всему телу.

Совет тренера. Главная задача — сжигать жир, который скапливается в верхней части тела, а именно — живот, грудь, талия. Сокращения веса вы можете добиться только одним способом — сжигать больше калорий, чем потребляете. Этому способствует кардионагрузка, аквааэробика, фитнес, латиноамериканские и восточные танцы, стрипластика.

Тип фигуры Т или треугольник

Тип фигуры Т или  треугольник.
Тип фигуры Т или треугольник.
архив «Я Покупаю. Барнаул»

Особенности фигуры: плечи выглядят значительно шире бедер; талия чаще всего выражена неярко; верхняя часть тела выглядит довольно-таки массивной; нижняя часть туловища немного длиннее верхней.

Советы тренера. Жировые отложения скапливаются в основном в верхней части туловища и на боках. Главная задача — убрать лишнее «сверху» и добавить объем в области бедер и ягодиц. Основные скопления жировых отложений наблюдаются в области живота, спины, груди и рук. Рекомендовано: те аэробные нагрузки, которые включают в работу наиболее крупные мышечные группы: беговая дорожка, велотренажер, лыжный и гребной тренажеры, спортивная ходьба с отягощающими предметами.

  • Новости компаний

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Рассказать новость