Спорт

Барнаульский врач и спортсмен рассказал, как сохранить здоровье на долгие годы

Заслуженному врачу России Юрию Савенкову 78 лет. Встречаемся с ним мы на его рабочем месте — в городской больнице № 5. Юрий Ильич больше 45 лет учит студентов старших курсов, врачей-интернов, ординаторов, курсантов, лечит больных. Хорошее самочувствие и работоспособность он сохранил благодаря физкультуре и спорту, на которые до сих пор находит время.

Юрий Савенков.
Юрий Савенков.

Лекарство от социальных болезней

Юрий Савенков:

Спорт, тем более в пожилом возрасте, не для всех. А вот физические нагрузки обязательны, — говорит он. — Мы со школы знаем, что человек — существо биосоциальное. И зависит он от законов природы — с годами теряются силы, тяжелеет тело, нарастает усталость после работы, появляется куча недугов, в частности так называемых болезней цивилизации, которые появляются от неактивного образа жизни.

Чтобы приостановить этот процесс, считает Савенков, необходимо любое движение, причем в достаточном объеме.

Юрий Савенков:

Это может быть как ходьба или бег, так и работа на даче, и молитва, если во время нее много наклоняться. Я работаю на седьмом этаже городской больницы №?5 с 1977 года и всего несколько раз пользовался лифтом.

Любой человек, уверен Савенков, может выйти из общественного транспорта на остановку раньше или припарковать автомобиль на 100 метров дальше, подняться в офис или домой не на лифте, а по лестнице.

Многократный чемпион и рекордсмен России, многократный чемпион и призер европейских и мировых соревнований по легкой атлетике среди ветеранов в профессиональный спорт пришел относительно поздно, в 54 года. Но с физкультурой всегда был на «ты», даже выступал за институт на соревнованиях по волейболу, лыжам.

Юрий Савенков:

Более полувека назад, когда только начинал трудиться, я уже понял, что нужно постоянно работать над организмом в умственном и физическом отношении. Понял, что в сохранении здоровья много зависит не от медицины: врачей, лекарств, технологий, а от самого себя. Возможности медицины позволяют только поддержать здоровье, но никак не избавить от так называемых социальных болезней: сердечно-сосудистых (атеросклероз, гипертония и их осложнения) и метаболически-обменных (ожирение, сахарный диабет второго типа, подагра и т. д.), от которых большинство населения не доживает до отпущенных природой лет.

Не для всех

Савенков подчеркивает: заниматься именно спортом может не каждый.

Юрий Савенков:

У меня преимущество — я врач, могу контролировать свое состояние, поэтому выбрал для себя в какой-то момент не физкультуру, а спорт. Человек всегда к чему-то стремится. И мне захотелось повидать мир, познакомиться с интересными людьми. Знаете, как бывает приятно, когда ты идешь где-нибудь за границей, а тебя окликают: «Привет, Юрий».

В подтверждение своих слов достает огромную кипу фотографий, на каждой из которых он с единомышленниками-спортсменами на соревнованиях. Вот Турция, а это Бразилия. Вот этому спортс­мену уже за 80. А это тренер, который работает в Африке. А этот товарищ живет в Таллине и объехал на велосипеде весь мир. Вот это муфтий из Уфы, а это переводчик из посольства в Южной Америке. Кажется, знакомые у Юрия Савенкова есть в любом уголке мира.

Сплошные плюсы

Юрий Ильич точно знает, зачем ему вставать на восходе солнца и начинать каждый день активно.

Юрий Савенков:

Занимаясь своим телом, ты выигрываешь во всем: повышается вероятность дольше прожить, это доказано уже много раз. Кроме продления жизни речь идет о ее качестве.

Болеть сейчас очень накладно. Во-первых, тебя никто не будет держать на работе. Если ты болеешь, тебе тяжело выстраивать отношения в семье, на твоих близких лежит постоянная психическая и физическая нагрузка. Ты сам угнетен, когда болеешь. И еще один момент — сейчас, чтобы лечиться, к сожалению, нужно иметь много денег. А сохранить здоровье с помощью бега можно бесплатно.

В занятиях физкультурой Савенков нашел еще массу плюсов.

Юрий Савенков:

Физическая нагрузка способствует более быстрому обмену веществ. А от этого пользу получают не только мышцы, суставы и так далее, но и голова. Бег — это своего рода наркотик. Бегая, ты получаешь удовлетворение, организм вырабатывает гормоны радости.

Врач уверен: качество жизни каждый выбирает сам. Как и приоритеты: что главное — только заработать деньги или еще и послушать дятла в лесу? Вот бежишь по лесу, и дятел стучит. Вы знаете, что он стучит по-разному весной и осенью? Весной — для продолжения жизни, показывает, какой он сильный, мощный. Осенью же он думает, как сохранить свою жизнь, и это слышно по его стуку.

Юрий Савенков.

Знать и делать

Человек разучился радоваться простым вещам и все больше забывает о природе, сетует Юрий Ильич.

Юрий Савенков:

Жизнь — это приспособление к внешним условиям среды. Хомо сапиенс приспосабливается к ним на протяжении десятков тысяч лет. Шло совершенствование организма. А сейчас мы стали забывать природу. Мы не понимаем, на что способны, насколько важны резервы, заложенные природой. Это не только умственные, нравственные и физические качества, данные при рождении, но и те, которые можно развить в себе.

Савенков приводит в пример историю Ирины Родниной, которая в детстве была слабенькой девочкой.

Юрий Савенков:

Все знают, чего она добилась в паре с Алексеем Улановым, прежде всего своей работой. Сейчас ей почти 70 лет, а выглядит она прекрасно, работает в Госдуме. Это символ Советского Союза — человек, который знает, что ничего невозможного нет.

Знать, что занятия физкультурой продлевают жизнь, недостаточно. Нужно каждый день работать над этим.

Юрий Савенков:

Есть хорошее выражение: мало знать — нужно понимать, мало понимать — нужно делать. Я подходил к занятиям, уже осознав все это. Часто можно слышать, как люди говорят: мне не хватает времени. Но это неправда. Захотел — сделал. Причин отказаться много: лень, отсутствие дисциплины и мотивации, особенности характера. Но никак не отсутствие времени.

Юрий Савенков.

Немного о принципах

Юрий Савенков:

Начинать работать над здоровьем никогда не поздно, но лучше всего, когда ты еще здоров. Природа для каждого заложила большой резерв, и нужно поддерживать его. В последние 10 лет происходит сдвиг в сознании многих: все больше людей, особенно пожилых, занимаются своим телом. Считаю, «Трассой здоровья» Александр Ракшин внес вклад в сохранение здоровья барнаульцев не меньше, чем медики.

Однако он предостерегает, что нужно помнить о некоторых важных принципах. Например, о постепенности.

Юрий Савенков:

Если ты никогда не занимался физкультурой, не стоит сразу бежать марафон. Совершенствование тела — это процесс постоянный. Для достижения результата важно следовать таким принципам, как регулярность занятий, дисциплина, воля, осознание того, что ты делаешь.

Чтобы занятия на самом деле принесли пользу, а не навредили, нужно прежде проверить свое состояние и научиться контролировать его во время занятий.

Юрий Савенков:

Есть бесплатные физкультурные диспансеры, группы здоровья, есть платные инструкторы. В дальнейшем свое состояние можно контролировать без докто­ров: проверять пульс, знать разницу между пульсом в покое и пульсом под нагрузкой, понимать, выше какого уровня он не должен подниматься, и тогда физкультура пойдет на пользу".

Цитата

Все определяет финиш. В жизни он находится в самом конце. Чтобы его отложить, нужно уже сейчас заняться своим телом и как можно чаще выходить на «Трассу здоровья».

".

Справка

Юрий Савенков — заслуженный врач РФ, доцент кафедры госпитальной терапии АГМУ, организатор эндокринологической службы края. Многократный чемпион России, Европы и мира среди ветеранов по легкой атлетике. Савенков завоевал медали на разных мировых стадионах, часто становясь победителем сразу на нескольких дистанциях. В его копилке более 50 побед на летних и зимних чемпионатах России, более 10 побед на чемпионатах Европы и несколько побед на чемпионатах мира по легкой атлетике среди ветеранов. Неоднократно он признавался лучшим спортсменом Алтайского края среди ветеранов, победителем конкурса «Мой любимый доктор».

Смотрите также
Подписка на еженедельную рассылку самых полезных новостей
Пользователь согласен на получение информационных сообщений, связанных с сайтом и/или тематикой сайта, персонализированных сообщений и/или рекламы, которые могут направляться по адресу электронной почты, указанному пользователем при регистрации на сайте.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость