Помните о разведке
Каждый год природа зло шутит с нами: именно в то время, когда стоят прекрасные деньки и мы хотим беззаботно наслаждаться солнцем на свежем воздухе, в зтом самом воздухе витают тучи растительной пыльцы, которая у многих вызывает насморк, зуд, покраснения кожи. Части проблем можно избежать, если учесть время цветения опасных для аллергиков растений.
Как правило, на Алтае отмечается три периода подъёма содержания пыльцы в воздухе и, соответственно, три пика обострения поллиноза. Апрель-май - цветение деревьев, июнь-июль - цветение луговых и злаковых трав и август-сентябрь - цветение сорных трав. Конечно, период появления пыльцы сдвигается каждый год в зависимости от погодных условий. Для этого учёные и проводят ежегодный пыльцевой мониторинг, о результатах которого можно узнать на специализированных сайтах.
Приготовьте оружие
Пыльца заставляет организм вырабатывать антитела, которые, в свою очередь, высвобождают нейромедиатор гистамин - он-то и вызывает весь букет неприятных аллергических симптомов. Подготовь спрей для носа флутиказон, а для снятия кожных воспалений используйте этот же препарат в виде мази (флутиказон - действующее вещество, которое продаётся под разными брендами. Проконсультируйтесь со специалистом). Принимайте антигистаминные препараты и не забывайте переходить с лекарств одной марки на другие, чтобы организм не привыкал и лечение не потеряло эффективность.
Будьте хитрее
Поллиноз - не повод бросать пробежки на улице. Просто планируйте свои занятия так, чтобы они не пришлись на самые опасные для вас часы: в среднем, наибольшая концентрация пыльцы в воздухе фиксируется с 6 до 10 и с 18 до 22 часов. Это, конечно, если не было дождя, который прибивает пыльцу к земле (не упустите этот случай, чтобы пробежаться). Короче, будьте начеку, следите за прогнозом погоды и держите кроссовки наготове!
Тело - в дело
Тяжело дышать? Вам поможет упражнение на раскрытие грудной клетки. Лягте на пол (да-да, в вашем случае всё же не на цветущее поле). Поза такая: руки лежат параллельно телу, ноги полусогнуты в коленях. Дальше приподнимите туловище (голова и ступни остаются на полу), максимально прогнитте позвоночник и в таком положении оставайтесь тридцать секунд. Потом снова лягте на пол, передохните, сделайте не меньше 10 повторений.
Реагируйте быстро
Как только пришли с улицы - снимайте одежду и отправляйте её в стиральную машину. Не вывешивайте вещи сушиться на улицу, иначе они снова пропитаются пыльцой. Перед сном тщательно вымойте волосы и тело, чтобы пыльца не попала на постель. Почаще делайте влажную уборку в квартире. И дышите свободно!
Постройте оборону
Купите увлажнитель воздуха и комнатный гигрометр, поддерживайте влажность в квартире на уровне 40-60%. Слизистые оболочки дыхательных путей не будут пересыхать, это всерьёз облегчит ваше состояние.
Запаситесь вакциной
Есть один способ прокачать свой поллиноз: каждый день сьедайте чайную ложку мёда, который был собран в нашем регионе. Мёд, в котором содержится маленькая доза той роковой для многих из нас пыльцы, станет своего рода "медленной вакциной" от аллергии. Срабатывает не у всех, но попробовать стоит.
Важно
Многие думают, что стоит сменить климатическую зону на период цветения, уехать подальше от березовых лесов и парков с тополями - и проблема решена. Но такая "сезонная эмиграция" помогает далеко не всегда. Дело в том, что аллергия бывает и на пыльцу сосны, ольхи, ивы, липы и даже орешника. Поэтому прежде чем планировать отпуск куда-нибудь к сосновым рощам, выясните, на что именно реагирует ваш организм.
