Где грань между нормой и патологией
Кратковременные пробуждения во время поверхностных фаз сна — это нормально. Человек может приоткрыть глаза, перевернуться и снова уснуть, даже не запомнив этого.
Повод для беспокойства появляется, если суммарное время бодрствования за ночь превышает 30 минут, а пробуждения становятся регулярными.
При этом человек может не осознавать проблему. Короткие пробуждения (менее 15 секунд) не фиксируются сознанием, но днем дают о себе знать усталостью, сонливостью и снижением концентрации.
О чем говорят ночные пробуждения
Регулярные пробуждения могут сопровождать депрессию, эндокринные сбои, болезни сердца и ЖКТ. Но самое тревожное — фрагментация сна способна опережать клинические проявления нейродегенеративных заболеваний. Болезни Альцгеймера и Паркинсона могут «сигналить» нарушением сна за несколько лет до основных симптомов.
Не спешите винить болезни: проверьте матрас
Источник проблем не всегда внутри организма. Неподходящее спальное место способно вызывать микропробуждения даже у здорового человека. Слишком жесткий матрас создает зоны давления, нарушая кровоснабжение тканей.
Чрезмерная мягкость приводит к искривлению позвоночника. Эксперты советуют сначала исключить базовые факторы — качество матраса и подушки.
Если же сон остается фрагментированным на фоне комфортных условий, пора к врачу.
Ранее сообщалось, что специалисты раскрыли плюсы и минусы сна с кошками. Также врач назвала основные факторы, повышающие риск частых простуд.
