Мыло — лучший защитник
Главное в зимний период — профилактика простудных заболеваний. И начинать нужно с самой простой гигиены. Регулярное мытье рук в теплой воде с мылом, особенно после посещения общественных мест, должно стать не просто привычкой, а автоматическим действием.
При касании дверных ручек, перил, кнопок лифта и любых других предметов на коже собираются миллиарды бактерий и вирусов. Они легко попадают в организм и вызывают заболевания: от банальной простуды до серьезных инфекций. Вода с мылом разрушает оболочку вирусов, смывает бактерии и снижает риск заболеть.
Свежесть
Не стоит недооценивать проветривание комнат. Оно служит мощным щитом для здоровья ребенка: помогает снизить концентрацию болезнетворных микроорганизмов в воздухе и тем самым уменьшает риск заражения.
Обычно помещения проветривают раз в два часа, но в холодное время года можно и раз в три-четыре часа в течение двух-трех минут. Это связано с тем, что организм ребенка более восприимчив к бактериям.
Нужно обязательно увлажнять воздух в квартире, особенно в период отопительного сезона, потому что пересушенные слизистые оболочки носа и горла - легкая мишень для вирусов.
Существует множество способов борьбы с этой проблемой: от банального проветривания и развешивания мокрых полотенец до использования современных увлажнителей воздуха. У последних в некоторых моделях есть функция ароматизации — насыщения воздуха приятными ароматами, например, хвойными маслами. Это может напоминать ребенку о скором праздничном чуде.
Залог сильного иммунитета
Зимой организм нуждается в дополнительной поддержке в виде витаминов и микроэлементов. Здесь рекомендуется обратить особое внимание на рацион.
«Витамин А, С, Е содержатся в больших количествах в свежих фруктах, овощах. Также витамин А можно найти в сливочном масле, молочных продуктах, а витамин Е — в семечках и орешках», — говорит Ирина Мироненко, внештатный специалист по детскому питанию и профилактической педиатрии минздрава Алтайского края.
Особое внимание эксперт советует уделить витамину D. Он важен не только для укрепления костей, но и для повышения сопротивляемости организма и снижения риска заболеваний (и способствует профилактике аутоиммунных и аллергических заболеваний).
Витаминные напитки тоже важны. Морсы из клюквы и брусники, компоты из сухофруктов — эффективные средства для поддержания здоровья в зимний период. Они богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогут оставаться бодрыми и энергичными даже в самые морозные дни.
Наше все
Полноценный сон — один из важнейших факторов, влияющих на иммунитет. Ребенка нужно укладывать спать в одно и то же время и обеспечивать ему достаточное количество часов сна, соответствующее его возрасту. Особенно важно соблюдать режим в предпраздничной суете, когда дети перевозбуждаются и переутомляются.
Не стоит забывать и о физической активности. Несмотря на морозную погоду, прогулки на свежем воздухе крайне важны для детского организма. Они закаляют, улучшают сон и повышают общий тонус. Главное — одеваться по погоде, выбирать теплую и не сковывающую движения одежду.
Зима предлагает множество способов укрепить здоровье и получить массу положительных эмоций. Катание на коньках, лыжах, санках — все это способствует развитию координации, выносливости и укреплению мышечного корсета. Если же на улице сильный мороз, можно найти альтернативу дома.
Домашняя гимнастика, танцы и другие комплексы упражнений помогут поддерживать физическую форму и поднимут настроение.
Закаливание
Закаливание можно начинать практически с первых месяцев жизни, утверждает Ирина Мироненко. Уже в месячном возрасте при купании можно кратковременно опускать ребенка в зону с прохладной водой.
Существуют разные методы закаливания: от традиционного, постепенного снижения температуры до экстремальных. Последние не рекомендуются для детей без наблюдения врачей. Ирина Мироненко напомнила, что закаливание требует разумного подхода.
Вакцинация от гриппа
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежегодную вакцинацию против гриппа. В России вакцину советуют ставить детям с шести месяцев.
Используемые вакцины отличаются высоким качеством и минимальным риском побочных реакций. Но важно понимать, что вакцина от гриппа надежно защищает только от тяжелых форм гриппозной инфекции, но не предотвращает заражение другими ОРВИ, говорит Ирина Мироненко.
Если ребенок, привитый от гриппа, все равно болеет ОРВИ, это нормально: у него просто другая инфекция. При этом грипп, скорее всего, не вызовет сильных недомоганий.
