Фитнес-тренер посоветовал делать комплекс из нескольких упражнений. Для их выполнения потребуется одна гантель. Делать упражнения необходимо по 30 секунд, указывает Lenta.ru.
Исходное положение первого упражнения — стоя, ноги на ширине плеч, гантель в правой руке. Отведите правую ногу назад, опустившись на колено. Из этого положения поднимайтесь вверх и делайте боковой выпад вправо, сгибая руку с гантелей и поднимая гантель на уровень плеча.
Второе упражнение. Возьмите гантель в одну руку и держите ее выпрямленной между ног. Сделайте небольшой присед и одновременно мах прямой рукой, поднимая гантель наверх на уровень подбородка.
Последнее упражнение — усложненная планка. Встаньте в высокую планку с опорой одной рукой на гантель, сделайте отжимание, выпрямитесь и подтяните гантель за спину.
Ранее новый способ борьбы с лишним весом нашла группа ученых.
Также в популярном продукте нашли кислоту, помогающую похудеть. Исследователи нашли в оливках вещества, способствующие чувству сытости и предотвращающие переедание.
Ученые начали свою работу с поиска природных веществ, которые могут воздействовать на гормоны GLP-1 и PYY. Эти гормоны способны вызывать чувство насыщения и предотвращать переедание.
В ходе эксперимента крысам давали эленоловую кислоту. Через неделю все животные, получавшие добавку, похудели. Кроме того, анализ показал значительное снижение уровня сахара в крови.
Однако концентрация эленоловой кислоты в оливках или оливковом масле слишком мала, чтобы можно было однозначно утверждать, что именно она привела к положительным результатам. Тем не менее это исследование может стать основой для новых научных проектов, направленных на разработку доступных и безопасных препаратов для борьбы с ожирением.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
