Для достижения бодрствующего состояния важно придерживаться правильного режима и ритуалов.
Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак остаются ключевыми факторами для утренней бодрости.
Кроме того, рекомендуется проветривать комнату перед сном и стремиться к попаданию утреннего света в спальню, так как это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.
Ранее невролог предупредила о признаках мигрени.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
