Заботиться о мозге нужно в молодом возрасте. Именно за 20-30 лет до постановки диагноза и начинаются изменения, рассказал практикующий нейрохирург Санджай Гупта. Чтобы изменения не привели к развитию слабоумия, нужно следовать нехитрым установкам.
Важно регулярно заниматься спортом. Также следует наладить социальное взаимодействие — это приводит к высвобождению некоторых гормонов, например, окситоцина, способствующего нейрогенезу.
Важно хорошо высыпаться — желательно по семь-девять часов в сутки, так как качественный сон способствует метаболическому очищению организма, в том числе и мозга, пишет "Росбалт".
Еще нужно правильно питаться, употребляя пищу небольшими порциями. И увеличить количество омега-3 жирных кислот из природных источников, пить больше воды и минимизировать количество сахара.
Эксперт рекомендует постоянно пробовать новое хобби, которое выходит за рамки привычных интересов.
Ранее невролог рассказал о главной причине старческого слабоумия. Самый важный фактор для того, чтобы бороться со старческой деменцией, это полноценное потребление воды.
В России нет культуры потребления воды, то есть не принято выпивать полтора-два литра в день. Если организм не получает достаточное количество жидкости, то кровь становится густой, что ведет к повышению давления.
В этом случае, организму приходится сильно поднимать давление, сужая сосуды, чтобы снабдить мозг достаточным количеством кислорода и питательным веществами, заставляя при этом перегружаться сердце.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
