По словам специалиста, для неподготовленного человека кратковременное пребывание в ледяной воде может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
В особой группе риска находятся люди с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы.
Помимо этого, говорит медик, такого рода процедуры в холодной воде опасны для детей и беременных женщин. Для организма пожилого человека это чрезмерная нагрузка.
Эксперт объясняет, для погружения в прорубь нужна постепенная подготовка всего организма.
«Заблаговременно начните проводить в домашних условиях процедуры по закаливанию. Например, включите в свой график регулярные ритуалы по воздействию на организм холодом и постепенно увеличивайте их длительность», - уточняет Кашух.
Взрослые могут начать с обливания водой, температура которой составляет 8 – 12 градусов, с постепенным расширением зоны воздействия.
В первые две недели, рассказывает врач, после душа следует ополаскивать водой только кисти рук и ступни.
В следующие две недели зону воздействия можно увеличивать до локтей и коленей и только после этого можно перейти к постепенному обливанию всего тела, объясняет медик.
Также эксперт рекомендует поесть за два часа до купания. Перед погружением в прорубь необходимо провести легкую разминку и убедиться в нормах артериального давления.
При любом недомогании отправляться на зимние купания не следует, а окунаться разрешается только в специально оборудованных общественных местах.
Ранее барнаульский врач рассказала, чем вредно и полезно купаться в крещенской проруби.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
