Мидии
Лучше всего белок усваивается из мидий.
Также в них содержатся цинк, йод, железо, натрий и витамины группы В. Этот продукт необходимо употреблять людям с ослабленным иммунитетом.
Кальмары
Морепродукт содержит витамины В12 и В6, которые необходимы для поддержания работы кровеносной и нервной систем.
Также регулярное употребление блюд с кальмарами благоприятно сказывается на внешнем виде: улучшается состояние волос и ногтей благодаря кальцию и фосфору.
Ранее врачи рассказали, какая рыба может быть опасна для здоровья человека.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
