Во время панических атак нужно дышать очень осторожно, чтобы не перенасытить кислородом свой мозг.
Такое дыхание может привести к дезориентации в пространстве и времени, а это только усиливает панику.
Лучше подышать в пакет. Это позволит насытить мозг углекислым газом и снизить уровень кислорода в головном мозге.
Если же пакета поблизости нет, то можно просто сосредоточиться на своем дыхании и начать считать вдохи и выдохи. При этом нужно стараться дышать ровно и поверхностно.
Ранее сообщалось, что эксперты дали несколько советов любителям переедать на праздниках.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
