Специалисты выяснили, что десятичасовой сон увеличивает вероятность смерти на 30% по сравнению с семичасовым. При этом риск смерти от инсульта возрастает на 56%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 49%. Плохой сон увеличивает риск заболеваний сердца на 44%.
До этого ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США пришли к выводу, что правильно составленное расписание ночного сна позволяет значительно улучшить продуктивность и чувствовать себя бодрым.
Поза во время сна крайне важна. Чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи, требуются специальные подушки. Для наиболее полного и быстрого расслабления эксперты советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку комфортнее спать на спине.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
