Специалист отметил, что в рацион важно включать продукты, которые содержат в себе витамины С, D и группы B, а также магнием. Эти элементы помогают при тревоге. Также они хорошо влияют на нервную систему, подавляют кортизол и стимулируют мозговую деятельность.
На фоне стресса могут появится пищевые расстройства. Важно прислушиваться к своему организму. Если не хочется есть, то не нужно насиловать свой организм. Однако сбалансированные приемы пищи пропускать не стоит.
Завтрак, обед и ужин. Вот три главных правила.
Отмечается, что стабильности психики нужно пить достаточное количество воды. При нехватке воды в организмы начинаются выборы кортизола в кровь, что приводит к плохому настроению и срывам.
Ранее действительно ли лимфодренажные прыжки помогают от отеков, рассказал специалист.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
