По словам Русаковой, после сорока лучше ограничить в рационе красное мясо, мучные и молочные изделия.
Врач рекомендует есть больше продуктов, "богатых пищевыми волокнами".
Для поддержания мышечной массы необходимо регулярное употребление рыбы и морепродуктов, птицы, блюд из творога, сыра и бобовых, - рассказала эксперт
Кроме того, диетолог советует заниматься физкультурой и спать не менее семи часов.
Ранее специалист назвала болезни, которые могут появиться из-за жвачки.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
