Поможет только сон
Наталья Федюнина, невролог-сомнолог
«С недосыпом бороться не нужно, он портит всю работу организма: лишает нас полезных веществ, которые мы получаем ночью. Единственный способ, чувствовать себя бодрым – это хорошо высыпаться.
Чтобы хорошо спать, нужно соблюдать гигиену сна: засыпать в полностью темной комнате, убирать телефон, за час до сна ничего не смотреть и не читать, должен быть информационный детокс.
Когда выспался, нельзя долго лежать в кровати после пробуждения, потому что мы теряем качество сна – оно становится поверхностным».
Церковный ладан
Дарья Судочакова, студент АлтГМК:
«У меня недосып долгое время, время для сна я трачу на гитару и баян. Для того чтобы позаниматься одним инструментом, надо потратить от двух до пяти часов. И часто происходит так, что времени днем нет, теряю ночь.
От недосыпа мне помогает церковный ладан. Он продается в маленьких флаконах, его удобно носить с собой. Резкий запах ладана приводит меня в чувство и становлюсь бодрой».
Разговоры о политике
Анастасия Луговая, студент АлтГУ:
«От недосыпа мне может помочь только разговор о политике, но на любительском уровне. Это как своеобразное отвлечение, которые заполняют голову.
Также помогает поиграть в компьютерные игры. После напряженной игры чувствую продуктивность».
Выселение из спальни
Андрей Карзов, рабочий производственного предприятия:
«Иногда чувствую сонливость, чтобы сбить её, пью энергетики (да, вредно) или любую воду. И активнее двигаюсь.
Когда нужно, засыпаю быстро: организм, наверное, привык, что горизонтальное положение под одеялом — это для сна. Все, как у собаки Павлова.
Чтобы выспаться перед «сутками» и не быть вареной картошкой, приходится переселяться из спальни, от детской кроватки, в зал — на диван. Дома к этому относятся с пониманием».
О вреде энергетиков altapress.ru поговорил с нутрицологом.
Перец чили на язык
Екатерина Достовалова, студент АлтГТУ:
«Чтобы почувствовать себя бодрой, я кладу на язык острые специи. Хорошо помогает перец чили. Читала, что острая еда вырабатывает адреналин, попробовала и мне помогает».
