Немалое количество таких обещаний связано с отказом от сигарет. Клинический психолог-эксперт и блогер Мария Бабушкина в беседе с «Мослентой» раскрыла способ, как бросить курить с Нового года.
По мнению специалиста, наиболее действенный метод распрощаться с вредной привычкой — создание новой привычки.
«Здесь важно понимать, что от курения мы зависим, в первую очередь, не физически, а именно психологически. Курение сигарет — это легализованный способ отвлечься от дел и отдохнуть. Можно выйти с компанией коллег на улицу, пообщаться за сигаретой на отвлеченные от работы темы, дать глазам возможность отдохнуть от монитора. Периодически абстрагироваться нужно и от домашних дел: многие люди в этом случае также не пытаются придумать иного варианта и ходят курить», — рассказала Бабушкина.
Можно найти множество самых разных способов переключиться, перезагрузиться.
«Вряд ли покинуть офис на пять минут разрешается только с сигаретой в зубах. Вы можете заварить себе чай или кофе и просто выйти на свежий воздух. Если устали от генеральной уборки дома, сделайте перерыв и… Повяжите, например, или порисуйте. Почитайте книгу, послушайте любимую песню», — посоветовала Бабушкина.
Эксперт уверяет: чтобы разобраться с вредной привычкой, не нужно концентрироваться на ее негативном влиянии на жизнь. Важно понять, какие выгоды она дает, и начать получать ту же пользу иным способом.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
