Жизнь

Совет психолога. Как отказать и не обидеть

В рубрике «Совет психолога» мы рассматриваем вопрос: «Как отказать и не обидеть?» Отвечает барнаульский семейный психолог Евгения Канина.

Стоп.
Стоп.
unsplash.com

Я хороший и удобный

Для начала следует выяснить у самого себя, почему отказывать так сложно.

Евгения Канина,
семейный психолог:

Зачастую за неумением говорить волшебное слово «нет» кроется желание быть для всех хорошим. Всем помочь, всех спасти. Иначе придется переживать, что вы кого-то подведи или подставили. Дальше наступит чувство вины, жить с которым невыносимо.

Таким образом, рано или поздно потребность быть хорошим и собственные желания вступят в «конфликт». И придется выбрать одно.

Барнаульский семейный психолог Евгения Канина.
Предоставлено altapress.ru.

Право на «нет»

Если вы все-таки решили «встать на темную сторону» и научиться отказывать, то есть одна отличная новость. Любая причина, по которой вы не хотите что-то делать является уважительной. Главное, ее для себя сформировать и назвать.

Еще один совет — брать паузу после какого-то предложения. Особенно, если вы привыкли сразу на все соглашаться. Благодаря этому правилу, можно научиться принимать взвешенное решение.

Кредит без отказа, платежи без задержки

Важно отметить, что и окружающие не привыкли видеть в «вечном добряке» того, кто вдруг вспомнил о слове «нет». Поэтому учите, что люди имеют право удивиться вашему решению и даже высказать недовольство.

Так же как и вы имеете право отказаться от всего, чего не хотите на самом деле.

О психологе

Евгения Канина — семейный психолог, практикующий с 2016 года. Окончила Алтайский государственный университет по специальности «Психология личности».

Прошла несколько курсов повышения квалификации по нейропсихологии, перинатальной психологии, сексологии и другим профессиональным областям. Автор нескольких профильных проектов и вебинаров.

Свое обращение в рубрику «Совет психолога» можно составить на нашем сайте, заглянув в любой из материалов. В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.

Только самые важные новости сайта altapress.ru! Никакого спама. Подпишитесь!

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...
Рассказать новость