По словам эксперта, постоянные повседневные действия дают больший эффект для когнитивных функций, чем разгадывание кроссвордов раз в месяц.
Прогулки на природе улучшают кровоснабжение мозга и снижают уровень стресса без перегрузки внимания.
Регулярный сон и стабильное питание без скачков сахара обеспечивают нейроны энергией и очищают мозг от токсинов.
Специалист советует добавить в рацион омега-3 жирные кислоты и пить больше воды, пишет aif.ru.
Любая физическая активность (плавание, танцы) стимулирует рост новых нейронных связей.
Живое общение полезнее стандартных головоломок в смартфонах, а новые маршруты или использование нерабочей руки помогают поддерживать пластичность мышления.
Осознанное бездействие без экранов и целей помогает нервной системе переработать информацию и снизить напряжение.
Совокупность этих простых привычек создает среду для стабильной работы мозга и замедляет возрастные изменения.
Ранее сообщалось, что одним из главных вызовов современной медицины остается инсульт — заболевание, которое за считанные минуты способно кардинально изменить жизнь человека.
Медики советуют запомнить три простых признака инсульта. Если человек не может одновременно улыбнуться, поднять обе руки или повторить простую фразу, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
