Употребление пищи незадолго до сна особенно полезно для диабетиков, уверены эксперты. Вечером необходимо употреблять небольшие количества пищи, при этом выбирая продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и углеводов. Такой рацион поможет держать в норме уровень сахара в крови во время сна.
В число продуктов для поздних перекусов входят вареные яйца, миндаль, грецкий орех, греческий йогурт без сахара, а также помидоры, огурцы и морковь — они помогут не набирать лишние килограммы, пишет bfm.ru.
Те же, кто хочет похудеть, могут поздно поужинать небольшим стейком из мяса или рыбы с овощным гарниром.
Ранее сообщалось, что в ходе исследования выяснили: те, кто ежедневно употреблял орехи в пищу добились сокращения рисков почти на 20%, пишет Газета.ру. Связь между орехами в рационе и долгой жизнью ученые обнаружили. Однако доказать причинно-следственную связь им еще не удалось. Хотя наблюдали за испытуемыми не один год.
Те, кто регулярно ел орехи, в итоге стали стройнее. Их показатели ожирения, уровень холестерина и сахара в крови были ниже чем у тех, кто их не употреблял.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
