Во время приготовления еды следует обращать внимание на высоту рабочей поверхности — она должна находиться примерно на уровне пояса.
Нестеренко также посоветовал ставить рядом небольшую скамейку и опираться на нее одной ногой во время работы стоя. Как отметил травматолог, это помогает разгрузить коленные суставы и поясницу, указывает «Росбалт».
Если приходится долго оставаться в одном положении, врач рекомендовал прерываться на небольшую суставную гимнастику для ног.
Поддержание здорового веса помогает уменьшить избыточную нагрузку на колени, а упражнения на укрепление и растяжку мышц могут улучшить их функцию.
При уже имеющихся проблемах с коленями или после травмы программу занятий следует предварительно обсудить с врачом.
Ранее сообщалось, как алтайские врачи спасают жизни после самых страшных ДТП.
Врачи подчеркивают: для тяжелой травмы важны не только технологии, но и время. В травматологии существует понятие «золотого часа» — периода после получения травмы, когда своевременная помощь максимально влияет на шансы выживания и восстановления пациента.
