Лучший выбор

«Когда осень плачет, всегда идет дождь...» Как бороться с сезонной хандрой, рассказали эксперты

Осенний недостаток солнечного света приводит к снижению выработки серотонина — гормона счастья. Появляется желание закутаться в плед и спать сутками напролет. Это одно из проявлений осенней хандры, считают эксперты.

Осень.
Осень.
СС0

Altapress.ru собрал несколько способов, которые помогут бороться с этим явлением.

Витамины

Осеннюю хандру можно побороть с помощью комплекса витаминов. Например, витамин D можно принимать в капсулах или каплях, но желательно в профилактических дозах. Источниками витаминов могут стать сезонные овощи и фрукты. Кладезь полезных веществ можно найти в брюкве, репе, тыкве, пастернаке, айве, свекле, винограде, яблоках, капусте и хурме. Дополнительно эксперты рекомендуют потреблять в пищу индейку, сыр и орехи.

Обилие света

С приходом осени наш организм получает все меньше витамина D из-за отсутствия солнечного света. Это приводит к снижению выработки серотонина — гормона счастья. Наибольший удар по организму приходится на день осеннего равноденствия (22 сентября) — начинаются депрессивные расстройства. Рекомендуется потратиться на электроэнергию, но включать все осветительные приборы в помещении.

Интим

Для россиян интим стал лучшим способом борьбы с осенней хандрой. Секс стал самым простым решением поднять настроение. Нюанс — с любимым человеком.

Мелкие радости

Например, покупки в торговых центрах. Шоппинг - очень хорошее средство отвлечься и порадовать себя покупками того, что давно хотели. А также — товарам для дома, новым электронным устройствам. Будет еще приятнее, если товары будут со скидками. «Черная пятница» в 2024 году выпадает на 29 ноября.

Бодрость и эндорфины

Лучше всего восполнит силы сон. Специалисты советуют ложиться в одно и то же время (плюс-минус 30 минут) и также просыпаться. Продолжительность сна должна быть не менее восьми часов. Также занятия спортом должно стать неотъемлемой частью ваших будней. Во время тренировки в кровь выбрасываются эндорфины - гормоны радости. Чем более интенсивной является тренировка, тем больше эндорфинов выделяется.

Ранее altapress.ru рассказывал, как стильно одеваться этой осенью.

Самое важное - в нашем Telegram-канале

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии
Рассказать новость