Фитнес тренер рассказала о правильном дыхании во время тренировок.
Первое и самое важное правило - дыхание должно быть ровным, спокойным, лучше делать вдох через нос.
Отмечается, что при занятиях йогой на вдохе нужно выполнять упражнения, при которых раскрывается грудной отдел, на выдохе — округляется спина.
При этом во время силовых тренировках вдох делается в момент расслабления мышц, выдох — в момент напряжения.
Тренер подчеркнула, что при неправильном дыхании быстрее возникает усталость, а организм не получает нужного количества кислорода. Это может привести к сильным головным болям.
Ранее стало известно, как в Алтайском крае собираются ввести массовую профилактику самых смертоносных заболеваний.
