Британский диетолог Майкл Мосли советует начать со снижения количества сахара и простых углеводов в рационе, так как жир на животе напрямую связан с выработкой инсулина.
С возрастом выработка этого гормона может нарушаться, что и становится причиной образования жировых отложений в области живота.
Мосли рекомендует выбирать продукты и напитки, содержащие не более 5% сахара. Под ограничения попадают и все сладкие фрукты, такие как манго и ананас, а также соки.
Также диетолог советует попробовать интервальное голодание для ускорения метаболизма. Кратковременный отказ от пищи облегчает сжигание жира за счет снижения уровня инсулина, повышение уровня гормона роста и усиления передачи сигналов адреналина.
И наконец третий способ - физические нагрузки. Упражнения сами по себе не помогут избавиться от стойкого жира вокруг талии, но они могут иметь решающее значение для снижения риска повторного набора жира.
Ранее нутрициолог рассказала, какие из популярных на новогоднем столе продуктов являются самыми вредными.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
