Действительно, глазные болезни проявляются у детей, как только они отправляются в школу - к сожалению, это факт. Поэтому первая рекомендация медиков - не отдавайте ребенка в первый класс раньше 7 лет. Почему? Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем у них будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит, пишет сайт neboleem.net.
Второе правило, которое должен соблюдать не только школьник, но и учитель - 40-минутная нагрузка на глаза должна чередоваться с 15-минутным отдыхом. А если у ребенка уже имеется близорукость, то для него глазная нагрузка не должна превышать 30 минут.
Что касается домашней работы, то в данном случае следует тоже установить особый глазной график. Продолжительность выполнения домашнего задания для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. А если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше полутора часов в учебные дни и трех часов - в выходные. При этом, что очень важно, факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.
Четвертый совет касается "взаимоотношений ребенка с компьютером". Здесь установлены даже специальные СанПиНы, которые, конечно же, никто не соблюдает. Тем не менее, помните, чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормативные ограничения непрерывной работы за компьютером: для младших классов – 15 минут; для средних классов – 25 минут; для старших – 40 минут. А игра ребенка за компьютером не должна продолжаться более 1 часа в день.
Большое значение имеет и организация рабочего места школьника в домашних условиях. Вот несколько рекомендаций: линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана; оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана; на него не должны падать свет и прямые солнечные лучи. Помните, что нежелательно ребенку работать за компьютером в темноте или сумерках. Будет правильно расположить источник освещения слева от ребенка.
Выполнение домашней работы следует чередовать с глазной гимнастикой. Вот несколько простейших упражнений для снятия усталости: зажмурить глаза на 2-3 секунды (5-7 раз), поворачивать глаза поочередно влево и вправо, отставить палец на расстоянии 30-35 см и посмотреть на его кончик, закрыть глаза и массировать веки - от носа до наружного края глаза.
И наконец, чтобы укрепить сетчатку глаз, нужно постоянно напитывать юный организм витаминами. Поэтому полезны для сохранения зрения творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка). Не экономьте на глазах вашего ребенка! Иначе придется тратиться на очки.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
