После 35 лет людям рекомендуется увеличить потребление легкоусвояемого белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, известную как саркопения, заявила врач.
Она подчеркнула важность включения белковых продуктов в рацион — например, яйца и творог на завтрак обеспечат необходимый белок.
Важно помнить, что термическая обработка творога (сырники, запеканки и т.п.) превращает его в углеводы.
Для обеда и ужина подойдут красное мясо, птица или рыба, предпочтительно в виде тефтелей, фрикаделей или котлет, приготовленных на пару, запеченных или отваренных.
Ранее сообщалось, что барнаульцы не стесняются ходить на работу с кашлем и насморком и заражать коллег.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
