При этом напитки с сахаром и алкоголь приравниваются к еде, указывает Газета.Ru.
Выпивать два литра в день — для мужчин среднего веса. Индивидуальная норма составляет 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела.
Когда человек переходит к нормальному водному режиму, могут усилиться отеки. Но постепенно эта проблема уйдет, когда организм поймет, что ему не нужно запасать воду.
Ранее настоящего виновника эпидемии ожирения назвал известный российский доктор. Диетологи называют нехватку сна одним из настоящих виновников эпидемии ожирения.
Первое, что нужно сделать для похудения — начать спать восемь часов в день.
При нехватке сна увеличивается выработка гормонов стресса, из-за этого нарушается регуляция поступления питательных веществ. После чего человек, который недосыпает, начинает «заедать» стресс.
Также способ не переедать раскрыли врачи. Дело в том, что реальный объем желудка — один стакан. И чтобы понять, много еды в порции или нет, надо уложить все это в стакан. А уж потом — на тарелку. Так станет известно, сколько надо съесть без переедания.
А лучше всего вставать из-за стола «немножко голодными». И через минут 20 человеком будет получен «сигнал» о сытости.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
