Рунихина отметила, что в преддверии дачного сезона пенсионерам следует задуматься над подготовкой тела к физическим нагрузкам.
"Постепенно восстанавливать двигательный режим, защищать глаза, кожу лица и тела от яркого солнца, пить достаточно воды и не забывать о приеме лекарственных препаратов без ограничений", - подчеркнула она.
Эксперт напомнила, что ковидные ограничения для пожилых россиян уже сняли, поэтому можно увеличивать объем физнагрузок, гулять и постепенно прибавлять темп.
Рунихина посоветовала обратить внимание на защиту от яркого солнечного света - влияние солнца на кожу в пожилом возрасте не всегда может быть полезно.
"Если есть дефицит витамина D в организме, то лучше его принимать в виде добавок. А при ярком солнце на глаза надевать солнцезащитные очки, кожу прикрывать одеждой, кожу лица защищать кремами от загара. Как только начнется дачный сезон и предстоит поездка в сельскую местность, не забывать о том, что нужно ежедневно выпивать достаточное количество воды, и если будут жаркие дни, то это специально еще контролировать, и выпивать от 1,5 до 2 литров воды в течение дня", - пояснила она.
Также следует контролировать физическую активность, чтобы трудиться на даче без каких-либо чрезмерных нагрузок.
Ранее сообщали, что большинство россиян из-за безденежья планируют отдыхать на даче.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
