По словам психолога, таким образом организм пытается восстановить силы после стресса и использует пассивную саморегуляцию, но это может привести к серьезным проблемам.
Эксперт отмечает, что есть тревожные сигналы, которые должны насторожить:
- если такое состояние длится неделями;
- если скроллинг в телефоне заменяет отдых и общение;
- если появляется чувство вины и ощущение, что время потрачено впустую.
Для борьбы с истощением психолог предлагает несколько методов:
- использовать технику «5-4-3-2-1», чтобы вернуться в настоящий момент;
- выполнять небольшие действия, например, умываться или открывать окно;
- вести дневник, чтобы выявить факторы, вызывающие перегрузку;
- применять метод «парадоксального разрешения»: выделить 20 минут на осознанное безделье без телефона.
Если бедроттинг становится ежедневным способом бегства от реальности, специалист рекомендует обратиться к профессионалу, поскольку за этим могут скрываться депрессия или тревожное расстройство.
Ранее сообщалось, что отсутствие связи и отключения интернета все больше тревожат россиян.
